地震是地球板块的移动，导致地面突然从轻微到强烈的震动。震动可能是横向的，上下的，或者波状的，并且可能发生在非常大的区域。地震可以持续几秒钟到几分钟，通常以隆隆的声音开始，声音可能很小，也可能像货车一样响。地震发生突然，难以预测。它们可能在一年中的任何时候发生。大多数地震都是轻微的，没有人注意到。然而，它们可能会严重到对社区造成广泛的破坏，包括倒塌的学校、房屋、桥梁、水坝、高速公路，甚至是高层建筑。余震是发生在主震同一地区的地震，它们很常见。余震的频率取决于主震的大小。前震是发生在大地震之前的地震。

提前做好准备是帮助孩子和家庭成员在地震后恢复的最好方法。由于强烈地震很罕见，许多人可能忘记了风险。为提高防范能力，家庭应:

• 知道他们的风险。鼓励家庭了解他们是否生活在地震多发区，如果他们生活在地震多发区，就可以获得适当的地震保险。
• 知道发生地震时去哪里. 家庭应确定其家庭、企业和学校每个房间的安全位置。这包括靠在内壁或坚固的家具下面。让他们识别不安全区域，如窗户附近、门外、外墙和可能坠落的物体。提醒他们需要呆在室内，直到震动停止。一旦地震结束，他们应该确定两条通往外界的逃生路线。如果他们在外面，他们应该留在那里，但远离建筑物、电线或可能坠落的物体。让他们找个地方团聚，因为通讯可能会中断。
• 练习应对地震．鼓励家庭练习“蹲下、掩护和坚持”，以在地震中保持安全。他们应该每年至少练习一次。许多社区将参与“大震荡”活动，这有助于提醒居民是时候练习了。
• 固定家具、热水器和可能滑动或掉落的物品. 鼓励家庭固定可能掉落的大型物品。此外，确保他们知道如何关闭所有公用设施。
• 组装一个应急供应包．家庭应该有足够的水、食物和其他紧急供应品，至少3天，至少7天的药物。让他们收集重要文件的副本，带电池的收音机以获取官方天气更新，以及宠物用品。孩子们也可以自己打包，包括他们最喜欢的玩具。对于需要包含的内容的清单，回顾一下家庭准备计划．
• 制定一个家庭沟通计划．家人应该有容易获得的重要联系信息，并知道他们在彼此分离时可能会联系谁。保姆和邻居也应该知道他们的计划。鼓励家庭填写钱包卡．
• 为孩子的需要做计划. 鼓励父母/照顾者用简单的语言向孩子提供有关地震的真实信息。确保孩子们知道无论在家还是在学校该做什么。家长可以让孩子参加准备活动。移动应用程序帮助孩子应对提供有关如何与不同发育水平的儿童交谈的信息。

知道地震期间该做什么可以帮助家庭保持安全。考虑以下事项：

地震期间，家庭应：

• 下降用手和膝盖支撑以避免摔倒。
• 盖住他们的头和脖子走到坚固的家具下面，远离窗户或任何可能坠落的物体。如果他们在室外，远离建筑物或任何可能坠落的物体。
• 抓住待在原地直到震动停止。

地震停止后，家属应:

• 疏散受损建筑物. 家属应该检查每个房间，如果有损坏，他们应该撤离。这包括把宠物送到安全的地方。如果可能的话，鼓励他们抓紧重要的文件和手机。被困住的人应该用衬衫捂住嘴，不要尖叫，敲打管道或墙壁。
• 评估受伤情况．父母和护理人员需要检查他们的家人和他们周围的人没有受伤。可能需要立即的医疗援助或基本的急救。
• 访问紧急信息. 家庭应该查看他们社区的官方网站或社交媒体平台以获取即时信息。如果停电，他们可以使用电池供电的收音机。如果他们住在海岸线附近，他们应该遵守潜在的海啸预警命令。
• 减少潜在危险．鼓励家庭在第一次打开橱柜时要小心，因为物品可能会掉出来。他们应该穿结实的鞋子、长裤和手套来保护自己免受伤害。在让孩子们玩耍之前，他们应该检查户外区域，以确保没有掉落的电线或其他危险。
• 预计会有余震. 这些事情随时都可能发生，而且可能很可怕。它们还可能对财产造成更大的损害，因此父母/护理者应该重新评估在大余震后是否需要疏散。
• 如有需要，找到指定的公共庇护所．家庭可以给庇护所和邮政编码发短信到43362 (4FEMA)，找到最近的开放庇护所。他们还可以下载美国红十字会收容所查找程序。

为了解决儿童在地震后的即时反应，家长和护理人员可以：

• 模型平静行为. 孩子们可能会反映周围成年人的反应，并从父母和看护者的行为中学习如何照顾自己。
• 用安静、稳定的声音提供简单而准确的信息. 帮助他们了解地震已经发生，预计还会发生余震。与他们讨论家人是否可以住在房子里，或者是否有搬迁计划。当他们开始看到损害时，承认这是一个可怕的时刻。
• 鼓励舒适或分散注意力的活动．孩子们可以通过缓慢呼吸来平静身体，或者抱着毛绒玩具或毯子。由于可能会停电很长一段时间，或者室外区域可能会受到限制，孩子们可能需要帮助来识别不同的活动来分散注意力。查看这些施舍我想听听你的想法。
• 练习自己的自我护理. 父母和照顾者可能会从寻找机会为自己花点时间，表达自己的感受，承认这是一个可怕的情况，并采取应对策略中受益。鼓励父母考虑在地震中与孩子分离时他们将如何应对。提醒他们关注学校的最新情况。

由于地震是意外的，并且可能具有非常大的破坏性，因此身处其中可能非常可怕。家人可以分开，几个小时后才知道他们所爱的人是否安全。如果损失很大，可能会有相当数量的人受伤或死亡。对于那些行动不便的人来说，这些活动可能特别困难。

人们可能会继续遇到那些让他们想起地震的景象、声音、气味、感觉和内心的感受，甚至在几年之后。常见的提醒包括墙上的裂缝、隆隆的噪音、被摧毁的建筑物、火灾和烟雾的气味以及余震。那些与地震有关的经历和损失最严重的人会有最严重和持续的创伤后应激和悲伤反应。

其他常见反应包括：

• 儿童和青少年中可能存在广泛的分离焦虑。
• 抑郁症通常发生在大地震后，与创伤后的应激反应和生活环境的破坏有关。
• 持续的行为变化和身体健康投诉可能会发生，影响儿童的功能和学校表现。
• 儿童和青少年可能会对世界的安全和保障以及成年人保护他们的能力失去信任。

地震过后，大多数家庭都会逐渐恢复，特别是在家人、朋友和组织的支持下。恢复的时间长短部分取决于人们的恐惧程度以及社区的破坏和损失程度。孩子的功能和恢复将受到他们的父母和照顾者在地震后如何应对的影响。一些家庭将能够相当快地恢复正常生活，而另一些家庭将不得不面对修复家庭和财产受损、寻求医疗、迁往新社区以及面临经济困难。专门针对创伤或悲伤的心理健康服务可以帮助儿童和青少年从地震的心理后果中恢复。新利18博彩